Zasady profilaktyki 5 kroków dla zdrowia, lepszego samopoczucia i finansów
Profilaktyka zdrowotna
Gdy chcemy żyć długo i cieszyć się dobrą kondycją na co dzień powinniśmy przede wszystkim postawić na profilaktykę zdrowotną. Pod tym pojęciem należy rozumieć regularne wykonywanie badań, zdrowe odżywianie oraz aktywność fizyczną. Jeśli chodzi o badania to już w młodym wieku warto wyrobić sobie nawyk regularnego kontrolowania stanu zdrowia. Kobiety na przykład co roku w dniu urodzin wykonują niezbędne badania ginekologiczne. Podobnie mogą czynić panowie odwiedzając lekarza okulistę, stomatologa oraz w późniejszym wieku urologa. Niezmiernie ważne jest także przyjmowanie suplementów, które poprawiają wydolność umysłową. Zależnie od potrzeb można włączyć na przykład magnez lub witaminy i minerały. Kolejne ważne działania to regularna aktywność fizyczna. Wciąż znaczny odsetek Polaków w ogóle nie uprawia sportu. To duży błąd, który trzeba jak najszybciej naprawić. Obecnie mamy bardzo szerokie możliwości realizowania aktywności fizycznej choćby na ogólnodostępnych siłowniach zewnętrznych, ścieżkach zdrowia czy kortach tenisowych.
Walka ze stresem
Życie w ciągłym pośpiechu i presja na wyniki sprawia, że wiele osób pada ofiarą przewlekłego stresu. Nie wszyscy wiedzą jak temu zapobiegać i jak radzić sobie z nadmiernym napięciem. Przede wszystkim warto postawić na zdrowy sen i pamiętać o odpoczynku. Chodzi tu nie tylko o przerwy w czasie pracy ale także o dłuższe i krótsze urlopy, które warto spędzać poza miejscem zamieszkania. Choć stres towarzyszy każdej pracy to można starać się go zminimalizować poprzez stosowanie różnych technik relaksacyjnych. Ważne jest także by umiejętnie ustalać priorytety oraz nauczyć się trudnej sztuki rezygnacji, bo nikt z nas nie jest w stanie na dłuższą metę pracować w trybie kilkunastogodzinnym. Wiele cennych wskazówek na temat redukowania stresu można znaleźć w tekście: dekalog korposzczura, czyli jak radzić sobie ze stresem.
Organizacja czasu sposobem na sukces finansowy
Na brak czasu narzeka dzisiaj mnóstwo osób. Okazuje się, że bardzo często te osoby bywają nieustannie zajęte a jednocześnie nie są efektywne. Kluczem do sukcesu jest tutaj umiejętne zarządzanie czasem. Jego podstawą jest działanie z pomocą listy zadań. Taką listę należy sobie przygotować na każdy dzień i powinna ona być możliwie krótka. Jako pierwsze wykonujemy zadanie priorytetowe czyli takie, które najbardziej przybliża nas do celu. Wszystkie inne zadania grupujemy wedle podobieństw. Przykładowo w jednym ciągu wykonujemy telefony a w innym odpisujemy na maile albo robimy przelewy. Zadania z listy powinny być przewidziane na czas nie dłuższy jak sześć godzin i zawsze należy uwzględniać, że zdarzą się okoliczności nieprzewidziane. Ważnym warunkiem powodzenia w pracy jest nierozpraszanie się. Oznacza to, że w jednym czasie robimy tylko jedno zadanie i niczym go nie przerywamy.
Aktywność fizyczna
Aby zyskać lepsze samopoczucie i zdrowie warto zmienić swoje nawyki związane z brakiem aktywności fizycznej. Obecnie wiele osób spędza kilkanaście godzin za biurkiem a i w czasie wolnym pozostają oni w domach przed ekranami komputerów i telewizorów. Z całą pewnością warto postawić na ruch. Nie trzeba od razu być wyczynowym sportowcem. Każdy z nas powinien znaleźć sobie aktywność fizyczną, która będzie mu odpowiadała. Mogą to być spacery, gry zespołowe, pływanie, jazda na rowerze czy ćwiczenia w klubie fitness. Sport to doskonała okazja do tego aby się dotlenić oraz obniżyć poziom stresu. Osoby, które regularnie uprawiają sport mają też sposobność by pracować nad ważnymi cechami charakteru. Chodzi tu przede wszystkim o wytrwałość, samodyscyplinę i systematyczność.
Optymistyczne podejście do życia
Osoby optymistyczne radzą sobie w życiu lepiej od innych. Zawsze widzą szanse zamiast problemów i nie zrażają się porażkami. Wierzą, że wszystko się może udać dlatego nie unikają sytuacji trudnych i dzięki temu uczą się nowych rzeczy. Optymiści mają też szersze grono znajomych a to jak wiadomo ułatwia zarówno życie osobiste jak i zawodowe. W wielu badaniach udowodniono także, że optymistyczna postawa pozytywnie wpływa na stan zdrowia.
Wszyscy, którzy chcą żyć zdrowo, mieć dobry nastrój i osiągać sukcesy finansowe powinni wprowadzić pewne zmiany w swoim funkcjonowaniu. Zdrowy tryb życia przynosi nie tylko korzyści dla ciała ale sprawia, że świat postrzegamy bardziej optymistycznie i jesteśmy w stanie osiągać więcej.
Gotowe biznesplany
Planujesz założyć firmę?
Kup przykładowy biznesplan!
Cena już od: 29 zł
Zobacz listę biznesplanów ›lub
Zleć napisanie wniosku do Urzędu Pracy ›Oceń ten artykuł:
